Chương trình huấn luyện Suzucho Karate-do Kyu 1

KYU 1

Màu đai     : ĐAI NÂU

Thời gian   : 06 tháng

THỂ LỰC :Nâng cao hơn nữa về thể lực chuyên môn với các bài tập : Đánh Lampơ – đá Lampơ – đá bao – trụ đấm – với dây chun – nhãy dây – randori……

KAMAE     :

-Shuto + Y Teken Kamae

-Mae Bana Kamae (biến thế Ootshi)

-Kaishu Kamae (biến thế của Tate Kamae)

TEWAZA :

-Sho Shukui Uke (đở móc chân bằng lòng bàn tay)

-Koken Uchi – Uke

-Keito Uchi – Uke (khớp xương sau cùng của ngón cái)

-Hiraken Uchi

-Washide (các đầu ngón tay chụm)

-Ippon Ken (khớp xương thứ 2 ngón trỏ)

-Oyayubi Ippon Ken (khớp xương lồi ngón cái)

-Nakayubi Ippon Ken ( ngón tay quỷ giữa)

-Yama Nihon Uke

-Kumade Uchi

-Hira ken Uchi

-Koken = Kakuto ( khớp xương cổ tay ngoài )

-Chuẩn bị cho Kumanote.

ASHI WAZA :-Ashi Kubi Kake Uke (dùng cổ chân đở móc chân, hoặc dùng cổ chân đở đưa chân đối phương đi)

-Tsumasaki Geri (đầu các ngón chân chụm )

KIKO :Giai đoạn 1 khí công : Tensho Kata

KUMITE :Jiyu Ippon Kumite 16 – 35

TEWAZA:14 – 15 (những bộ tay của Yen Kata Sandan)

KATA :Yen Kata Sandan   +   Jion

TE ASHI WAZA :16 – 25

CHƯƠNG TRÌNH THI LÊN NÂU CẤP I (Đai Nâu 1 tấc Đen)

1Te Waza   :Te Waza 50 động tác                      :10/15 đ

2.Kata        :-Yen Kata Shodan                           :10/15 đ

:-Yen Kata Nidan                              :10/15 đ

:-Bassai Dai                                                :10/15 đ

3.Kumite    : Đấu 1 trận truyền thống Suzucho   :10/15 đ

Điểm trung bình đạt     :50/75 đ