Chương trình huấn luyện Suzucho Karatedo cho người mới bắt đầu
KYU 0
Màu đai : Đai trắng
Thời gian :01 tháng (24giờ)
DACHI :10 bộ tấn căn bản .
-Musubi Dachi -Heiko Dachi
-Jumbi – Rei -Hachiji Dachi
-Heisoku Dachi -Uchi Hachiji Dachi
-Neko Ashi Dachi -Zenkutsu Dachi
-Kiba Dachi -Shiko Dachi
TEWAZA :
-Moro Hikite Kamae -Chudan Moro Teken Tsuki
-Reou Ken Kamae -Tate Tsuki
-Chudan Tsuki (Oi Tsuki) -Chudan Shuto Uchi
-Gedan Barae (gedan Uke) -Chudan Uchi Uke (mới và củ)
KAMAE :– Reou Chudan Kamae (teken + shuto)
TAESABAKI : 2 hướng di chuyển và 1 hướng xoay căn bản.
-Susumi – Modori – Ushuro Taekawashi
ASHI WAZA : 1 động tác hát chân căn bản
-Josokutei
KHỞI ĐỘNG : Bài khởi động căn bản từ đầu đến chân .
THỂ LỰC :
-Các bài tập sức mạnh tay : Hít đất
-Các bài tập sức mạnh chân : Nhãy bật cao – bật xa.
CHƯƠNG TRÌNH THI LÊN KYU 10 : ( 1 Vạch Xanh)
1.Kihon :03 kỹ thuật căn bản có di chuyển 03 bước : 06/10 đ
-Zenkutsu Dachi + Chudan Tsuki
-Zenkutsu Dachi + Chudan Uchi Uke
-Zenkutsu Dachi + Gedan Barae
2.Hít đất: 10 lần (05 lần = 01 điểm ) 01/02 đ
3.Shiko Dachi : 06’ (03’ = 01 đ ) 01/02 đ
Điểm trung bình đạt : 08/14 đ
Sau khi học xong phần này các bạn chuyển qua học theo phần tiếp theo
http://minhnghiaduong.com/353-chuong-trinh-huan-luyen-suzucho-karatedo-kyu-10.html
