6 Bài Luyện Ánh Mắt Để Có Đôi Mắt Sáng, Linh Hoạt, Nhanh Nhẹn – Giảm Cận Thị Hiệu Quả
Trong võ thuật, có một câu nói nổi tiếng: “Thứ nhất gan dạ, thứ hai là mắt, thứ ba là công phu, thứ tư là né tránh.” Câu nói này khẳng định tầm quan trọng của đôi mắt trong mọi hoạt động, đặc biệt là trong võ thuật và cuộc sống hàng ngày.
Đôi mắt khỏe mạnh, sáng và linh hoạt sẽ giúp bạn nhanh nhẹn, phản xạ tốt và duy trì sự tập trung tối đa. Phương pháp luyện ánh mắt không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn mang lại sự sáng suốt và linh hoạt cho đôi mắt. Dưới đây VimiDo Group chia sẻ 6 bài luyện ánh mắt hiệu quả giúp giảm cận thị và nâng cao sức khỏe mắt.
1. Luyện ánh Mắt Đảo Đi Đảo Lại
Bài tập đầu tiên giúp làm tăng khả năng linh hoạt của đôi mắt. Sau khi truyền khí đến hai mắt, thực hiện động tác đảo mắt theo các hướng khác nhau: Nhãn cầu chuyển sang trái 50 vòng, chuyển sang phải 50 vòng, quét ngang trái, phải 50 lần và quét dọc trên dưới 15 lần. Bài tập này giúp mắt hoạt động linh hoạt hơn, giảm căng thẳng và cải thiện thị lực.
2. Luyện ánh Mắt Nhìn Bình Thản
Luyện tập mắt nhìn bình thản giúp bạn tập trung và giữ sự tĩnh tại trong quá trình luyện tập. Vận khí được truyền đến hai mắt, bạn chọn một vật làm mục tiêu như viên gạch trên tường hoặc khe nứt của viên gạch. Đứng thẳng cách mục tiêu khoảng 1m, mở to mắt và nhìn vào mục tiêu mà không chớp mắt, giữ trạng thái nhìn bình thản. Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần để nâng cao sự tập trung và độ nhạy bén của đôi mắt.
3. Luyện ánh Mắt Nhìn Trên Dưới
Bài tập này giúp mắt linh hoạt và phản xạ nhanh nhẹn. Sau khi luyện tập tốt bài tập nhìn bình thản, bạn tiếp tục luyện nhìn lên xuống. Đầu thẳng, mắt hơi nheo lại và nhìn vào một mục tiêu ở phía trên cách thân người khoảng 2m trong vòng 5 phút. Sau khi luyện nhìn lên, tiếp tục luyện tập nhìn xuống dưới trong khoảng cách và thời gian tương tự. Bài tập này giúp tăng độ linh hoạt và khả năng điều tiết của mắt.
4. Luyện ánh Mắt Nhìn Trái Phải
Tiếp theo, bài tập nhìn trái phải sẽ giúp bạn luyện khả năng điều tiết và phản xạ của mắt khi nhìn theo các hướng khác nhau. Mắt mở to, đầu thẳng, nhìn về một mục tiêu ở phía trái cách khoảng 2m. Sau 5 phút, tiếp tục chuyển sang nhìn về mục tiêu bên phải với khoảng cách tương tự. Thực hiện bài tập này nhiều lần để tăng khả năng di chuyển mắt linh hoạt.
5. Luyện ánh Mắt Nhìn Quay Đầu
Luyện tập nhìn quay đầu giúp bạn nâng cao khả năng phản xạ và sự nhanh nhẹn trong các tình huống thực tế. Chọn một mục tiêu chính diện phía trước cách khoảng 5m, nhìn vào một vật thể như một cánh hoa. Sau khi nhìn khoảng 5 phút, quay đầu sang phía sau và nhìn một cánh hoa khác trong 5 phút. Sau đó quay lại nhìn cánh hoa ban đầu. Mục tiêu của bài tập này là giúp bạn quay đầu và nhìn rõ mục tiêu một cách nhanh chóng và chính xác.
6. Luyện ánh Mắt Nhìn Vật Di Chuyển
Bài tập cuối cùng giúp luyện khả năng tập trung vào các vật di chuyển, giúp mắt nhanh nhẹn và nhạy bén hơn. Sử dụng một sợi dây mảnh buộc Tre vào một quả bóng bàn, treo quả bóng ngang tầm mắt. Đẩy quả bóng di chuyển và giữ mắt mở to khi quả bóng cách mắt khoảng 30cm, không chớp mắt. Luyện tập này giúp mắt ổn định và phản xạ nhanh chóng khi phải theo dõi vật thể di động.
Trên đây là 6 kỹ thuật luyện ánh mắt hiệu quả:
Luyện ánh mắt không chỉ giúp cải thiện thị lực mà còn tăng cường khả năng phản xạ và sự linh hoạt của đôi mắt. Những bài tập đơn giản này có thể giúp bạn giảm cận thị, duy trì đôi mắt khỏe mạnh và nâng cao sự tập trung trong mọi hoạt động. Hãy luyện tập mỗi ngày để đôi mắt của bạn luôn sáng, linh hoạt và nhanh nhẹn.
Tham khảo xem thêm: Giấc ngủ và hiệu suất thể thao (phần 1)
