CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO

Chương trình huấn luyện Vovinam Việt Võ Đạo được chia ra làm 3 phần: Sơ đẳng, trung đẳng và cao đẳng. Người học Vovinam bắt đầu từ những đòn thế căn bản đến nâng cao theo các trình độ sau:

I. Sơ đẳng:

1. Tự vệ:
– Màu đai: màu võ phục Vovinam
– Thời gian tập: 3 tháng
– Kỹ thuật:

– Phương pháp hô hấp

– Thở ngực

– Bài tập khởi động

– 4 lối Chém cạnh tay

– 4 lối Gạt cạnh tay

– 4 lối đánh Chỏ

– Các lối Ðấm thẳng, móc, lao, múc, thấp, bật, phạt ngang.

– Các lối Ðá căn bản

-5 lối đứng tấn: trung bình tấn, Ðinh tấn, Tam giác tấn, cung tiển tấn, Qụy tấn
10 thế Khóa gỡ
2 thế Khóa tay dắt (1, 2)
5 thế Chiến lược (từ 1 đến 5)

2. Nhập môn:
– Màu đai: xanh đậm
– Thời gian tập: 3 tháng
– Kỹ thuật:

– Ôn phần cũ

– Ðấm và đá di động

– 4 lối đánh gối

– Nhảy chân trì

– Các lối Tấn: trảo mã, Dinh tấn thấp, Ðộc cước tấn, hồi tấn… kết hợp với thủ pháp
5 thế Chiến lược từ 6 đến 10
12 Đòn căn bản phản các lối đấm

– Bài quyền: Nhập Môn Quyền

3. Lam đai đệ nhất cấp:
– Màu đai: xanh đậm 1 vạch vàng
– Thời gian tập: 6 tháng
– Kỹ thuật:

– Ôn phần cũ

– 5 lối chạy tại chổ

– Phương pháp Té ngã

– Ðấm và đá di động có mục tiêu

– 4 lối đánh Chỏ 5-8

-Áp dụng các thế Chiến lược tập giao đấu
10 thế Khóa gỡ
– Nắm tóc trước lối 1 và 2

– Nắm tóc sau lối 1 và 2

– Nắm tay cùng bên

– Nắm tay khác bên

– Hai tay nắm một tay trước

– Hai tay nắm hai tay trước

– Hai tay nắm 2 tay sau

– Khoá sau vòng gáy lối 1

– Khoá tay dắt số 3 và 4
2 thế Khóa tay dắt (3,4)
4 thế Phản các lối đá
4 Đòn chân tấn công (1 đến 4)
5 thế Chiến lược (từ 11 đến 15)

– Bài quyền: Thập Tự quyền.

4. Lam đai đệ nhị cấp:
– Màu đai: xanh đậm 2 vạch vàng
– Thời gian tập: 6 tháng

– Kỹ thuật:

– Ôn phần cũ
– 5 lối đá di động và chuyển tấn
– Phương pháp đấm, chém, gạt, đỡ di động
2 thế Khóa tay dắt (5,6)
2 đòn Xô ẩn (1,2)
5 thế Chiến lược (từ 16 đến 20)
2 Đòn chân tấn công (5,6)

– Bài quyền:

Long Hổ Quyền,
Song Luyện 2, hoặc
Liên Hoàn Đối Luyện 1

5. Lam đai đệ tam cấp:
– Màu đai: xanh đậm 3 vạch vàng
– Thời gian tập: 6 tháng

– Kỹ thuật:

16 thế Phản đòn cơ bản trình độ 2 (bao gồm đấm và đá)
3 Đòn chân tấn công (7, 8, 9)
10 thế Vật căn bản (từ 1 đến 10)

– Bài quyền:

Tứ Trụ Quyền
Song Luyện Vật 1, hoặc
Liên Hoàn Đối Luyện 2
Nhu Khí Công Quyền 1

II. Trung đẳng:

6. Hoàng đai:
– Màu đai: Vàng không vạch
– Thời gian tập: 2 năm

– Kỹ thuật:

15 thế Phản đòn tay trình độ 3 (bao gồm đấm thẳng, móc, hai tay từ 3 đến 7)
5 thế Chiến lược từ 21 đến 25
12 thế tay không đoạt dao găm căn bản.

– Bài quyền:

Ngũ Môn Quyền
Song Dao Pháp
Song Luyện 2
Song Luyện Dao

7. Hoàng đai đệ nhất cấp:
– Màu đai: Vàng 1 vạch đỏ
– Thời gian tập: 2 năm

– Kỹ thuật:

15 thế Kiếm căn bản
5 Đòn chân tấn công (từ 10 đến 14)
5 thế Chiến lược từ 26 đến 30.
Khóa gỡ gồm:
– Khóa nghẹt cổ trước và sau

– Khoa sau vòng gáy lối 2

– Bóp cổ sau lối 2

– Các thế Nắm tay lối 2

– Bóp cổ trước lối 3

– Bài quyền: